每年高考期间很多学生因为压力大会出现比如失眠、吃不下饭、做恶梦等现象,这在平时或许还好,但是高考期间出现这种情况不仅考生身体上受不了,而且对考试的成绩也有很大影响。
深呼吸
复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
复读生高考心态|高考高压下的心情调整
按摩涌泉穴
晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。
联想放松法
坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好。
复读生高考心态|高考高压下的心情调整
按摩内关穴
用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
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